List ya Vyakula Unavyotakiwa Kuepuka Kama una Upungufu wa Damu

List ya Vyakula Unavyotakiwa Kuepuka Kama una Upungufu wa Damu

Sukari iliyoongezwa kwenye vyakula na vinywaji

Nafaka zilizokobolewa

Maziwa yaliyosindikwa kiwandani

Soda: soda ina sukari nyingi, haina virutubisho vyovyote na huzuia ufyonzaji wa madini ya chuma mwilini.

Kahawa na chai nyeusi: unywaji wa kahawa kupita kiasi huzuia ufyonzaji wa madini ya chuma mwilini.