List ya Vyakula Unavyotakiwa Kuepuka Kama una Upungufu wa Damu
Sukari iliyoongezwa kwenye vyakula na vinywaji
Nafaka zilizokobolewa
Maziwa yaliyosindikwa kiwandani
Soda: soda ina sukari nyingi, haina virutubisho vyovyote na huzuia ufyonzaji wa madini ya chuma mwilini.
Kahawa na chai nyeusi: unywaji wa kahawa kupita kiasi huzuia ufyonzaji wa madini ya chuma mwilini.
